Entrenador personal online · Mujeres de 40 a 55 · Perimenopausia y menopausia
No es falta de fuerza de voluntad. Tu cuerpo ha cambiado y la forma de cuidarlo, también. Te ayudo a perder grasa y recuperar tu energía entendiendo tu etapa: con fuerza, comida de verdad y acompañamiento cercano.
3 minutos · Lo leo yo y te envío tu diagnóstico personal: qué te frena y tus 3 primeros pasos · Gratis
Antes de nada · 6 minutos
Los errores que casi todas cometemos a partir de los 40 y cómo trabajamos para que tu cuerpo vuelva a responder.
¿Prefieres ir paso a paso? Pide tu diagnóstico: lo leo yo y te envío qué te frena y tus 3 primeros pasos.
Un minuto de cada una. Sin guion y sin filtros: lo que han conseguido y cómo se sienten hoy.
Se sentía perdida, cansada y sin energía: había probado de todo y la menopausia la hacía subir de peso hiciera lo que hiciera. Hoy, con 18 kilos menos, se mantiene sin efecto rebote y con hábitos que sostiene sin esfuerzo.
Ha mejorado muchísimo su diálogo interno: ha aprendido a cuidarse desde el cariño, a tratarse bien y a no agobiarse. Eso la ha llevado a bajar más de 11 kilos en 3 meses.
Había probado dietas sin resultado duradero. Hoy ha perdido 16 kilos, se ve bien, duerme mejor y disfruta de una cerveza o un trozo de tarta sin culpa. ¡Incluso se ha apuntado a clases de pádel y pilates!
Le costaba mirarse al espejo por vergüenza. Ha pasado de casi 100 a 85 kilos en un año, está bajando de talla y ha creado hábitos que siente que puede mantener sin esfuerzo.
Era la primera que creía que no iba a poder. Hoy se siente ágil, sale a andar, come fuera sin culpa y ha perdido más de 10 kilos. Su mayor logro: valorarse y hablarse bien.
Con dos niñas y mucho trabajo, encontrar tiempo para ella era imposible, y eso la frustraba muchísimo. Hoy ha bajado 15 kilos y se siente feliz con los hábitos que ha metido en su ajetreada vida.
Se castigaba cada vez que se pasaba con la comida. En 6 semanas ha perdido 6 kilos y ha encontrado el equilibrio: sale, disfruta de los planes y vuelve al plan sin más problema.
Llegó agotada, sintiendo que todo le costaba muchísimo. En 3 meses ha perdido 4 kilos, ha aprendido cómo funciona su cuerpo y, sobre todo, ha recuperado la tranquilidad.
¿Quieres saber qué te está frenando a ti?Responde unas preguntas y te respondo yo, sin compromiso.
Quiero mi diagnóstico gratuito →Víctor es el mejor. Con su ayuda y orientación he conseguido bajar 18 kilitos en 8 meses. Nunca pensé que lo conseguiría así de rápido, haciendo el ejercicio justo y sobretodo sin pasar hambre. Con él no hay dieta y no hay horas y horas de entrenamiento. ¡Pon a Víctor en tu vida y no te arrepentirás!
Cuando empecé a trabajar con Víctor, me preocupaba la distancia, pero su plataforma, los vídeos de cada ejercicio y su control semanal hacen que te sientas superacompañada. Víctor es superaccesible, está siempre pendiente y contesta cualquier duda de inmediato. Destaco también los consejos de Clara (fisioterapeuta) que ayudan a que el entreno esté aún más adaptado a tu situación personal. Si encuentras dificultades en el proceso, te acompañan y animan a seguir trabajando. Poco a poco estoy notando los resultados, sin pasar hambre, gracias a un plan flexible que adapto perfectamente a mis horarios.
¡Súper feliz y satisfecha de haber dado el paso y contar con Víctor para mi proceso! Con él siento que voy de la mano en todo momento. Es una persona muy amable y atenta, respetuosa con tu ritmo, tiene en cuenta tu estado emocional y es algo que también se enfoca en trabajarlo juntos. Y lo mejor es cuando llegan los resultados :) Es muy positivo y siempre tiene palabras motivadoras.
Puedo afirmar que los entrenamientos que Víctor ha creado para mí me han cambiado la vida. Desde hace ya más de un año estoy entrenando con él y nunca me he encontrado mejor. Destaco su empatía, disposición y sobre todo, lo rápidamente que entendió lo que yo necesitaba. Espero que siga siendo mi entrenador hasta que sea una ancianita
Es un placer entrenar con Víctor, te hace todo muy fácil, apoyando en todo momento, dando sus mejores consejos. Siempre está cuando lo necesitas para cualquier duda. Y sobre todo los ánimos que nos da para seguir para adelante y no tirar la toalla. Lo recomiendo 100%
Todas las reseñas en Google tienen 5 estrellas. Puedes leerlas en mi ficha.
Ver reseñas en Google →No empezamos por una dieta ni por una tabla de ejercicios. Empezamos por ti.
Antes de cambiar nada, hacemos tu Mapa metabólico: un análisis de las 8 áreas que más influyen en cómo pierdes grasa y cómo te sientes en esta etapa.
El resultado es tu rueda: lo que tienes a tu favor, lo que es mejorable y lo que hoy te frena. Con ella decidimos qué va primero.
Si el sueño y la energía salen en rojo, no tiene sentido apretar más con el entrenamiento: empezamos por ahí y el resto avanza mucho más fácil.
Con tu mapa delante, ponemos en marcha los dos pilares del método, adaptados a ti y a tu etapa.
Adaptada a ti y a la etapa en la que estás: regla, perimenopausia o menopausia. Comes de todo, sin prohibiciones ni pasar hambre, porque entiendes cómo funciona tu cuerpo y qué necesita ahora.
Solo lo que de verdad necesitas: fuerza 2-3 días por semana, con progresión y adaptado a tu tiempo. Sin machacarte ni acabar destrozada, en casa o en el gimnasio.
El acompañamiento es lo que convierte un buen mes en un cambio de vida. Semana a semana ajustamos, resolvemos dudas y vas ganando autonomía hasta que sabes cuidarte sola. Y si un día te desvías, sabes volver.
No estarás sola. Además de mí, contamos con la colaboración de otros profesionales para que aprendas lo necesario para conseguir resultados duraderos que puedas mantener.
¿Quieres saber qué saldría en tu mapa?Empieza por tu diagnóstico gratuito. Lo reviso yo y te digo por dónde empezaría.
Quiero mi diagnóstico gratuito →Con hijos, con trabajo, en la menopausia o empezando de cero con el ejercicio. Sin dietas extremas ni química.
Jamás pensó que sería constante. Hoy lleva más de 10 años haciendo ejercicio y manteniendo buenos hábitos, y se siente mucho más ágil y sana.
Esperaba a tener la motivación perfecta para empezar, y descubrió que la motivación llega después. Hoy entrena con constancia, ha ganado músculo y se siente guapa con su ropa.
Creía que para adelgazar había que dejar de comer. Descubrió que la clave era saber elegir: sin pasar hambre ha perdido 4-5 kilos, tiene energía todo el día y se pone la ropa que quiere.
Se acostaba tarde, dormía mal y le faltaba energía para todo. En 10 semanas ha ordenado sus horarios, duerme sus horas y se siente mejor y más tonificada. Hoy se mira al espejo y se ve bien.
Llevaba tiempo haciendo cosas que no le funcionaban. Al cambiar el enfoque llegaron los resultados, y hoy siente que su cuerpo tiene 10 años menos.
Le daba pánico que la Navidad le hiciera perder lo conseguido. La disfrutó comiendo de todo con conciencia y mantuvo su peso. El miedo se ha ido: hoy se marca metas y va a por ellas.
Y lo ha sido: en 6 semanas no se ha saltado ni un entrenamiento, se siente mucho más fuerte y la ropa del invierno pasado ya le queda suelta.
Nunca encontraba hueco para entrenar. Hoy cada día quiere un poco más, algo impensable para ella antes, y lo mantiene porque sabe que es salud física y mental.
Con dos niños de por medio, creía que su cuerpo no volvería a ser el de antes. Hoy la ropa le queda mejor que hace cinco años y ha encontrado una constancia que nunca había tenido.
Era la típica que se apuntaba al gimnasio y no iba. Antes del primer mes ya notaba los cambios, y hoy, si un día no entrena, su cuerpo lo echa en falta.
Una lesión de rodilla le hacía tenerle miedo al ejercicio. Aprendió a confiar en su cuerpo y hoy hace cosas que jamás pensó, como bailar.
Tras ser mamá ganó 10 kilos y vivía cansada. Ha perdido el peso ganado, hoy sale a correr y tiene unos hábitos súper sanos con los que, además, es un ejemplo para sus hijos.
Se sentía pesada, torpe y tan hinchada que no se reconocía en las fotos. Hoy ha bajado peso, la ropa le sienta de otra manera y el entrenamiento es su hora de relax.
Las imágenes de Sandra y Luisa están pixeladas para proteger su privacidad. Paula prefirió compartir solo su voz.
Acompañamos a nuestras alumnas para que consigan avances cada semana. Y cada semana nos lo cuentan así.
¿Y tú, por dónde empezarías?El test gratuito te lo dice en 2 minutos. Lo reviso yo.
Quiero mi diagnóstico gratuito →Elige la opción con la que te sientas más cómoda. En las dos te contesto yo.
Responde unas preguntas sobre ti en 2 minutos. Lo reviso yo, no un sistema automático, y te digo por dónde empezaría en tu caso.
Cuéntame en qué punto estás y lo vemos en una videollamada. Si no es para ti, te lo diré con sinceridad.
Hola Víctor, vengo de tu web y me gustaría contarte mi caso✓✓
Por el test o por WhatsApp, con el mensaje ya escrito. Lo que has probado y lo que te frena.
Vemos tus objetivos y si puedo ayudarte. Si no es para ti, te lo digo.
Con un plan hecho para tu vida real, y yo a tu lado semana a semana.
Soy entrenador personal desde 2013, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y con un Máster en Entrenamiento Personal. Llevo más de 12 años acompañando a mujeres que sienten que su cuerpo ha dejado de responder.
Trabajo de forma cercana y sin prisas. Y cuando un tema necesita otra mirada, cuento con profesionales que colaboran conmigo: nutrición, fisioterapia, ginecología, psicología y mindfulness. Porque cuidarte es mucho más que entrenar.
Tienes tu entrenamiento y tus pautas en una app, y hablamos por WhatsApp. Revisamos cómo vas y ajustamos el plan cuando hace falta. Estés donde estés.
No. Puedes entrenar en casa con material básico o en el gimnasio. El plan se adapta a lo que tengas y al tiempo del que dispongas.
No es una dieta cerrada ni hay alimentos prohibidos. Aprendes a montar tus platos con comida normal para que te sacien. Pasar hambre es justo lo que queremos evitar.
La idea es que no. Trabajamos con comida de casa, la de todos, ajustando cantidades y combinaciones.
Sí. Es justo la etapa con la que más trabajo. Entender qué está pasando en tu cuerpo es parte del proceso, y para eso tenemos una clase con una ginecóloga.
Cuéntamelo en la videollamada. Lo valoramos y, si tu caso necesita otro profesional antes o a la vez, te lo diré con sinceridad.
El programa es 100 % individual: tu plan se construye a partir de tu mapa metabólico, lo ajustamos cada semana y me tienes por WhatsApp. Por eso el precio depende de la duración que elijas (trimestre o semestre), y te lo explico en la videollamada, después de ver tu caso y si de verdad puedo ayudarte.
Si ahora mismo prefieres dar un primer paso por tu cuenta, también tengo programas autoguiados con el mismo método, aunque sin seguimiento individual. El más completo es el Reto Desinflámate en 7 días, que incluye el Manual de instrucciones de tu metabolismo a partir de los 40.
El objetivo es que no me necesites: que sepas organizar tu comida y tu entrenamiento por tu cuenta. Si quieres seguir, lo hablamos.
Yo. Te leo yo, no un bot.
Haz el test gratuito o escríbeme. Te leo yo y, si puedo ayudarte, te diré por dónde empezaría en tu caso.
Lo mismo que explico a mis alumnas, para que lo apliques a tu ritmo. Sin acompañamiento: si quieres que te guíe, lo tuyo es el test o escribirme.
Escuela MenopausiaEntiende tu etapa y qué hacer en ella. Con reto de 7 días.Ver recurso →
Tu plato, tu medida+80 platos reales con tu ración, menús y lista de la compra.Ver recurso →
Fuerte y ágil a los 40Entrena fuerza con buena técnica, en casa o en el gimnasio.Ver recurso →
¿No sabes cuál te conviene? Pide tu diagnóstico gratuito y te digo por dónde empezaría en tu caso.